受访专家：国家级名老中医、中国中医科学院望京医院骨科主任医师   温建民

环球时报健康客户端记者 高嘉悦

(资料图片仅供参考)

今年两会上，全国人大代表、湖北省恩施土家族苗族自治州高级中学教师张琼丽建议，在全国中小学推行“趴睡”变“躺睡”，充分保证中小学生实现优质午休。她建议，教育部出台相关政策，在原有“睡眠令”的基础上增加“中小学午休管理”细则，将中小学生“躺睡”作为一项硬性措施，并将实施情况纳入各地教育行政部门和学校的考核。同时，中央和各级财政设立“中小学校园午休设施”专项资金，为中小学生在校午睡所需的场地、设施等方面提供资金支持和政策保障。

环球时报健康客户端记者就此采访了国家级名老中医、中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民，他表示十分赞许该建议。

近年来，中小学生午睡问题受到诸多关注。学生由于课业压力，高比例都缺觉，而他们正处于生长发育关键期，适当午休可补充部分睡眠缺口，对健康和提高学习效率非常重要。如果孩子每天平均睡眠时长不足7小时，会带来持续性头痛、头晕、焦虑、注意力不集中等问题。而午休是精力“重启”、调节情绪、释放压力的“一味良药”。研究发现，与没有午睡习惯的人相比，规律午睡的人，下午学习思维更敏捷。

很多学生由于条件有限，午休时不得不趴着。温建民表示，趴着睡是最不推荐的午睡姿势。成年人趴睡时间长了，都可能会引发脊柱变形、腰肌劳损等问题，更不用说正处于生长发育阶段的学生了。中小学生趴着午睡，容易压迫眼球，损伤眼角膜和视网膜；长时间歪扭颈部、压迫上半身，还易造成脊柱侧弯、高低肩、胸部发育不良等问题；孩子刚吃完午饭就趴着睡，易导致消化不良，诱发胃病。而躺睡可以让肩颈得到放松，脊柱得到舒展，消除疲惫，恢复精力。

现实中，学校的“躺睡工程”推广起来面临不少难度，比如场地有限、经费不足等。而且，室内通风情况、卫生环境、午休时的温度、折叠式桌椅安全性，都需要做好详细的规划和管理。温建民建议，在资金有限的情况下，学校要做好学生睡眠调研和家长动员，最大限度赢得家长支持和社会资助，共同寻找解决方案。有条件的学校应安排学生在宿舍午休，场地有限的话，可将图书馆、阅览室、体育馆、功能教室等利用起来，采取平卧或半卧位睡眠，或引入折叠桌椅等便于操作的“躺睡”设施。

近年来，已经有多地中小学校为学生躺睡做了多项措施。如重庆云阳北城小学为一年级小学生配备了“平躺睡”午休课桌椅，午餐后放开桌椅，即可在教室里休息。陕西西安市某小学采购300套新型课桌椅，椅子背拉开就可以平躺。不仅如此，有的小学教室内自动窗帘、伸缩床纷纷上阵，浙江杭州一小学还购入不少午睡小帐篷。

重庆云阳北城小学为一年级小学生配备了“平躺睡”午休课桌椅。

杭州一小学的“午睡小帐篷”

温建民看来，代表的这个建议是非常重要的，政策上的一小步，其实对普通百姓来说就是一大步，孩子的健康睡眠，也是社会进步的一个缩影，相信很快就会落实。▲

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